调整情绪的方法 如何调整自己的情绪

每个人都有情绪不好的之后，如果不学会调整自我情绪，相信你很容易被困在消极心情里一事无成，那么调整心态的方式有什么，我们要怎么调整自己的心情呢?

调整心态的方式01：注意转移，避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的脑部皮层常会发生一个强烈的兴奋灶，如果能有观念地调控大脑的亢奋与促进过程，使紧张灶转换为促进平和状态，则或许维持心态上的平衡，使自己从负面心态中解脱出来。例如，当自己痛苦、烦恼时，不要再去想引起痛苦的事，尽量减少痛苦的刺激，有观念地聆听音乐、看看电视、翻翻画册、读读电影等，强迫自己转移注意力。

如何调整自己的情绪?

调整心态的方式02：理智控制，自我降温

理智控制是指用信念和能力来控制或减轻不良情绪的爆发;自我升温是指努力使激怒的心态降至平和的减缓状态。就是说，凡是有理性的人能迅速意识到自己心情的变化，当怒起心中时，马上意识到不对，能快速冷静下来，主动控制自己的心态，用理性降低自己的怒气，使情绪保持稳定。

调整情绪的方式03：合理发泄情绪

不知同事们在看电视和剧本时注意到这种的镜头没有：某人因有不良情绪，便回到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。负面心态应该适当发泄，这是调整自我情绪一个较好的方式，合理发泄情绪是指在适度的场合，用适当的方法，来缓解心中的不良情绪，发泄可以避免不良情绪对身体的伤害。

调整心态的方式04：选择性的记忆

我们拥有记忆这一功能，并不是要我们哪个事情都要记住，不开心的事情我们难道不选择忘记呢?只记住开心的事情，你会看到，原来世界是这么的美丽，你也能这么的豁达，可以不在乎他人对你的不好，只晓得别人对你的好，当然，这并不是自欺欺人，我们这样做，只是让自己幸福一些，不必顾虑，整天生活在痛苦中。

调整心态的方式05：目标升华法

怒气是一种超强的态度能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为创造事业的强悍动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考量一切，一个人唯有确立了远大的一生梦想，才能待人以包容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而影响对梦想事业的追寻。